最近ちょっとした発見みたいなことがあります。
どーも寒くなってくると血圧が上がるようなんです。
テレビでもやってましたが１１月から２月くらいが
脳梗塞や心筋梗塞でたおれる方がふえるようです。
ということは冬は気おつけないといけないという
ことですよ。
鍋物、あつかん、さしみ、ひれ酒、、、誘惑がいっぱい。。
逆に夏はけっこう「やっちゃっても」いいことになりますか？？
夏は汗もよくかくし、体も冷えることも少ないし、代謝もいいし。
ではこんな結論はいかがでしょうか。
＊＊冬は充分注意が必要、夏はややゆるんでもいい。＊＊
ほんとかねぇ。。。。。。。。。。。
おそい時間に食べないというのは
ダイエットをするうえで重要なことなんでしょうねぇ。
なにしろ自分はダイエットをする前は飲んだ後
ラーメンがくいたい、お茶づけが食べたい、
うどんが食いたいやっさー。と なんやかんや
食ってましたよ。
飲んだ後の深夜食は最高ですからねぇぇ。
今はどうしてるかと言うと飲んでいない時は「がまん」
飲んでいるときは「食わずに飲む。」
これしかでしましぇん。
先にたくさん食べているわけですから「すきっ腹」と
いうことにはならないわけで、
「腹がへったら飲む」これしかできません。
まー遅い時間にあまり飲まないことですよぉ。。。
ここんところすこしたるんできて体重が７１ｋgまでもどって
しまいました。そこで：：：
６７Ｋｇめざしてダイエットに取り組むことにしました。
なんかウエストもちょっとたるみましたし、この際
４Ｋｇのダイエットをやってみたいと思います。
やっぱりすこしでも太ったり腹がでてくるとイヤなもので
もう二度とデブにはもどりたくないという気持ちが強いです。
前回言いましたように血圧は今や正常値をＫＥＥＰしてます。
なにが良かったかはわかりませんが。。
やっぱり塩分をひかえているのがいいのかもしれません。
ところで先日お昼のテレビ番組で芸能人がまたまた驚くようなことを
言っていました。なんでも女優さんの中には週に一度しか食事を
しない人がいるそうです。おそらく若い女優さんではないのでしょうが
そのかたは意外と巨乳らしいです。 へぇぇぇぇぇ。。。。。
食べないこと自体いいこと。
食べること自体悪いこと。 みたいな。。
もちろん中年以降のはなしです。
しかし芸能人は健康オタクみたな人が沢山いそうですね。
一般のお勤めの方が健康オタクになったり、ダイエットをすることは
難しいことなのかも知れないと考えるようになりました。
お酒のお付き合い。不規則な生活。不規則な食事。
それを考えると大変かも知れません。
自分がもしアドバイスできるとしたらただひとつ。。
「食べ物を半分にすること」 ご飯半分。 おかず半分。
どんどんのこして、捨ててしまいましょう（もったいないが自分のため）
どーっすか。。。
なにか最近血圧があまり上がらなくなったような気がします。
理由はよくわかりません。。夏だからなのか、血圧計が
こわれているのか、毎晩ガンガン飲んでも血圧が安定して
いてなんか不思議な感じすらします。いままでは血圧が
上がると飲むのをやめて様子をみてまた飲み始めるという
くりかえしですが、なぜかここ２～３ヶ月安定してます。
まー強いて理由を考えるなら、夕食の時間はまったく飲まず
１０時半くらいから飲み始めることがふえたことですねぇ。
それは食後にすこししなければならないことができて
夕食のときは酒が飲めないからです。
たしかに１０時半くらいから飲み始めるので量が
へったかもしれませんが、微々たるものでしょうねぇ。
もうひとつはいただき物の「いも焼酎」がいいのかもしれません。
２０度くらいのかるい焼酎でいまのところ沢山のんでもまず
つぎの日にはのこりません。
こんないい焼酎はじめてです。（宮崎産）
（まだ２瓶のこってますがなくなるのがコワイ。。）
いずれにしましてもこんなに血圧が
安定しているのはなんか気持ち悪いくらいです。
もうかれこれ２ヶ月くらい毎晩飲んでます。
＊＊＊なんかいやな予感＊＊＊
タバコは沖縄に来てからはほとんど吸わなくなりました。
東京にいた頃は毎日1箱くらいは吸ってました。まわりの
人間もほとんど吸ってましたし今ほど肩身の狭い思いも
しなかったように思います。自分の父親もタバコの吸いすぎで
なくなりましたので、喫煙が悪いものだという意識は強いです。
ストレス、添加物、喫煙、肥満。もしもこの４っに体に悪い
順番をつけるとしたら1位は喫煙だと思います。肥満or
ストレスが2位で4位が間違いなく添加物でしょうね。
日ごろ食べ物に注意して無添加な食品を食べていても
タバコをスパスパ吸っていたら元もこもないということだと
おもいますよぉ。
あぁぁ忘れてました。もう一つ。。。「酒」がありますよ。
1日1号だったらかえって体に良いっていいますが、
そんなひと少数でしょう？？
「飲むならドカンと」 やっぱりお酒もワル(悪）のグループに
入れてやりましょう。
：：：：デブでタバコ吸って、ランチはコンビニで大酒飲み＊＊＊
＊＊＊おまけに仕事でストレスためて：：：：：
東京にオッタとき自分をふくめて、こんなひとばかりでした。
！！！！！！せめて、せめて禁煙を！！！！！！
生活習慣というものは継続していくことが
いかにむずかしいかということです。
今回はなにもダイエットや血圧だけのはなしではなく
ひとつの事を続けるむずかしさについてです。
最近の子供はあいさつが出来ないとか、すべては
あいさつに始まりあいさつに終わるとか、よく聞きますねぇ。
うちの子供にも小学生の低学年の頃「あいさつ、あいさつ」と
くちをスッパく言い聞かせました。そして普通に世間でそれなりに
挨拶できるようになってきました。しかしそれで挨拶ができた
もう大丈夫とはいえません。あのときは出来たがまた
できたり、できなかったりします。
また、現在子供が習い事をしていますが、先生にはいつも敬語を
使って話すようにといっても、ちゃんとできたり、できなかったり。
習慣とひとことで言っても一度身に付いたらもう安心と
言える物ではないようです。
子供だからということではなく大人でも続けることの難しさを
痛感しています。
「継続は力なり」、、、、 もう何度も何度も聞いてきた言葉です。
結局、気がたるんだり、あきちゃったり、言い訳はいろいろあるんで
しょうが、、、、、、、
昔はバンカーショットうまかったのになぁぁぁ。
昔はパッティングうまかったのになぁぁぁ。
(練習をさぼったからですよぉ）
なんかこんなこと書いてるといかにも自分がリバウンドでも
したかのような感じですがそうではありません。
なんか今回は偉そうな話になっちゃいましたね。
ス イ マ セ ン。。。。。
ただ普段から何かの習慣を身につけるということは
よほど強い意志がなければ不可能だと。。
以前にも少し触れました江戸時代の「水野南北」についてです。
この人について詳しく知りたいかたはネットでググってみてください。
自分が興味をもったのは占い師としていろいろな人をみていて
人相がとてもいいのに、めぐまれない境遇であったり逆に
人相が悪いのに(水野さん自身相当人相が悪い）いい人生を
おくる人がいるのは、ひとえにその人の食生活に由来している
という事です。
大食い、美食、大酒のみで太っている人は必ず運気が落ちて
病気になる。逆に粗食で玄米中心の生活を３年続ければ
必ず運気が向上するというものです。さらにこれは万に一つの
まちがいもないとまで言い切っています。
なるほどねぇ。。。
まー江戸時代のお話ですから少し現代風に直す必要はあると
思いますが大方、まちがったことは言ってないと思います。
水野さんはお酒は一日一合まで、（これがいちばんキツイお話し）
さらにきびしいことに普段あまり食べずに摂生していてもたまに
はめをはずして大食いしたり沢山飲んでしまったら、なにも
ならないと言ってます。
。。。。きびしいでしょう？？。。。。。
現代人としてはこの辺はいろいろお付き合いもあるし
医療の進歩もありますし
ちょっと大目に見てくださいと、南北さんに言いたいですねぇ。
なにしろ繰り返し、繰り返し、小食にしなさい、はら八分ではなく
はら五分目くらいでいいといっています。美食もだめだめ。
粗食でいきましょうと。 （うまいもの食うなってーのはちょっと無理。）
やっぱり４０歳くらいからは痩せていたほうが何かといいんでしょうね。
水野南北の教えを丸呑みにはできませんが、その精神は
真摯に受け入れたいです。
先日東京に行ったときにサウナにはいりました。そこで
食事をしたわけですが、ひさびさに中華どんぶりを食べました。
東京で仕事をしていた頃は大好きでよく食べていました。
ひさびさの中華どんはすっごくうまかったです。
きくらげがトロットしてイカには細かな包丁の切れ目が入っていて
ちょっと、そっています。
野菜の香りとイカ,エビ,肉が一体となって、中華丼はこんなにうまい
ものだったのかぁぁと。大満足でした。
それから、、、３０分位したら激しくのどが渇いてきました。
でましたぁーーーーーーーーー。
科学調味料のしわざデス。。
その日いちにちジャブジャブ水を飲みました。
最近、妻のおかげで無添加な食生活をおくっているので
こういうものに敏感になっているのです。
別に化学調味料自体がのどを渇かすのではないのです。
調味料のせいで大量にいれた塩の味が分からなくなってしまうのです。
そりゃー 塩、砂糖を大量に使えば味はよくなります。ただそれでは
味がこすぎて食えないのです。それを科学調味料でごまかすテクニックなのです。
これは沖縄そばやラーメンなどでも同じことが言えます。
食べたあとに喉が激しく渇いたらこれを疑っています。
ぜんぜん喉が渇かない食べ物はたくさん存在します。
ここで言いたいのは自分には塩分なんか百害あって一利なしなのです。
テレビでみましたがアフリカのマサイ族はまったく塩をとらないので
長生きらしいです。 むかし敵に塩を送った戦争なんかがあって
塩は人間に必要なものと思いこんでいましたが、なくてもいいらしいですよ
まー何食っても塩が入ってますがねぇ。
怖い言葉。。。。。。。「塩が骨を溶かす」 塩はダメダメ。
２００７年２月。。沖縄もけっこう寒いです。気温は１8度くらい
でも風が強いんです。
そりゃー東京からくべればあったかいよ、、ということでしょうが
自分が東京に出張にいったとき感じる「あれ、、思ったほど
寒くないじゃん」というくらい沖縄はそんなに温かくはないんですよ。
確かに朝晩は東京は寒いですよ。早朝の駅のホームや最終電車で
帰って来るのはきついです。でも日中は結構暖かい。
そんなこんなで寒さにかまけて朝のウォーキングをすっかり
なまけています。朝７時くらい沖縄では結構暗いんです。
７時過ぎると急に明るくなるんですが、どーーしても、めげる。。。
自分は寒さに弱いんでしょうねぇ。
また体重も安定してきまして、結構食べても太りません。
あぁぁぁ だらしない。。
しかし２月は沖縄も寒い。たぶん３月いっぱい寒い。
血圧計もなんだか調子が悪い。
どないすんねん。。。。。(自分は関西人ではありませんが）
年末年始にかけてクリスマスやら年越しやらお正月で
当然ふとってしまうしまうだろうと覚悟してましたが
意外と小さな被害ですみました。
クリスマスは外食。洋食って意外と量が少ないんですね。
ケーキは自分は食べずに子供だけにしました。
次に年末。。 ２９日３０日と二日にわたって大掃除。
最近そうじをすると運気が上がるとかテレビでやってますよねー。
二日間、無我夢中で掃除をしました。ほんとに気持ちのいいものですねぇぇ
普段使わない筋肉をつかったんでしょうね。それなりに筋肉にきました。
するとどうでしょう。。。。１ｋｇちかく痩せたじゃあーりませんか。やったー。。。
これで油断したんでしょうね。正月１日、２日こどもと凧揚げした以外は
ごろごろしてました。酒もがんがん飲みました。気が付くと
焼肉なんかでてきて子供とおなじペースで食っちまいました。
トータル差し引きで０．６ｋｇ増という結果に終わりました。
まーまーです。
さぁー、、、、、、今年も健康おたくとしてがんばるぞぉぉぉ。
体重は７０Ｋｇちょっとでキープしてましたがなんとか
６０Ｋｇ代に落としたいと思いまして久々に努力しました。
４日間食べ物をぐっと減らしたら６９Ｋｇまで落ちました。
このあたりまで来ると簡単には体重がおちません。
当初の目標体重が６８Ｋｇですからもうほとんど
問題ないのですがウエストが。。。。。。。
メタボリックシンドロームで言われている８５センチから
２センチくらいマシというとこなんです。
お腹は簡単にはひっこまないよねえええええ。
でもダイエット前のズボンは今はガバガバです。
よくコマーシャルで見るような感じで握りこぶしが
２つくらいはいります。
以前はウエスト何センチだったの？？？
今日までがんばってきたのですが、これで
終わりという気にはなれないのです。
リバウンドしないようにするだけでは
ものたりないのです。
こういう気持ってなんなんすかねぇぇぇ。
向上心？？マゾスティック？？健康オタク？？？
いまでも毎日、体重と血圧は測定しています。
血圧が高くなるとお酒をやめて下がるとまた飲み始める
ということの繰り返しです。
今月で４９歳になるので血圧に限らずトータルで健康管理を
する必要を感じています。添加物をとらないように、
ストレスを溜めないように、「くよくよしない」「いやなことは
すぐに忘れる」
野菜、、魚、中心、肉は少々。。。
健康オタクトといってもいいような生活です。
サプリメントはもう興味がありません。テレビのCM
多すぎでひくわなーー。。
健康器具、ダイエット器具いろいろやったが
効果なし。乗ってるだけでやせるとか、お腹にベルトぶるぶる
それだけで痩せるわけないじゃん。
食事制限はダイエットには必要です。（楽じゃないよ）
ただ筋力を落とさないために運動が必要なんです。
もう１年でシニアゴルファー。体にきおつけないと。。。
それにつけても測定は大事。
えっっ、、健康の話？ゴルフのはなし？
体重計や血圧計はアバウトな測定で充分ですが、
ゴルフクラブの測定はピシットいきましょう。
なんか、無理やりゴルフの話になりましたねぇぇぇ。
その後だいたい２ケ月くらい毎晩お酒をいただきました。
しかし体重がふえることはないです。このまえ本屋さんで立ち読み
した本にも書いてありましたが、「デブは一日にしてならず」です。
たまにバカ食いしても翌朝トイレで全部でちゃう感じです。
やっぱり生活習慣なんですよ。 基本的には今でも毎日ひもじいです。
それと毎日体重計にのればリバウンドなんかしませんよ。
あれだけ頑張ったんだから。
ただし血圧はもとの高い数値にもどってしまいました。
やっぱりお酒は間違いなく血圧をあげますねええええ。
効果てきめんです。
体重計とちがって血圧計は毎日は測りません。
やっぱりこわいんですよ。酒が飲めなくなるのが。
毎晩ビール一本。日本酒なら一合くらいならいいらしいんですが、
そんなにすこしなら飲まずに我慢したほうがいいくらいです。
ビールロング缶２本、泡盛の水割り５杯。そんなもんで幸せです
昼は絶対飲みません。
とりあえず一週間禁酒したら血圧は下がりました。
この繰り返しかああああ？？？？？？
つづく。
保険の審査に合格したあと、約50日後。人間ドックを受けることに
なりました。このとき体重はすでに７２ｋｇ。ドックに向けて頑張りました。
もともと脂肪肝でちょっと飲みすぎるとαgなんちゃらがすぐに3桁に
なるほうでした。ドックに向けて禁酒しました。
結果は自分でも驚くようなすばらしいものでした。
医者 「まったく悪いところはありません。」
「このデーターをとっておきたいくらいです。」
自分 「へええええ」
今まで何度かドックを受けてきましたがこんなことを言われたのは
はじめてです。だいたい,いつも、肝硬変になるぞーとか、
お腹をひっこめろとか、運動不足だとかねえええ。
よおおおし。おれは健康なんだ。リバウンドはいやだから
食べすぎには気おつけるが、酒はガンガンのでやるぞおおお。
あんなに頑張ったんだから。
つづく。
結局そのあと日本の保険会社でもう一度申し込みました。
当日は福岡からわざわざドクターが来て尿検査と血圧検査をしました。
血圧に関してはまだ自身がなかったのでドクターに
「自分は先生の前では緊張して血圧があがってしまう
病院高血圧症なのですよ」といったところ
「みんなそうだよ』と つれないお返事。
結果は上が１２５下が８５。 合格。。。。やったーやったー。。。。。
努力が報われるというのはどんなことでもうれしいものです。
この時点で体重７４kgスタートから９kgくらいやせた事になります。
保険は合格しましたから第一の目標は達成いたしました。
しかし、目標体重６８kgまではまだ６kg。らくじゃないよ。
もういいんじゃかいかという声もありますが
まだまだダイエットはつづく。
今回はサプリメントについて自分の考えをいいます。
最近テレビをみているとさまざまなサプリメントのＣＭをやってます。
実は自分はあれこれやりました。青○だとか鮫○油だとか関節の
薬だとか。朝起きて4種類くらい同時に飲んだこともあります。
当然医薬品ではないので飲んですぐに効くものはありませんでした。
「もしかしたら、いいのかなー」とか「最近風邪ひいてないからいいのかも」
という程度でした。
結論から先にいいますと、すべてやめました。だって自分は充分に食事で
ありあまる栄養とカロリーをとっているのですから。デブにサプリなんか
必要なのかということです。完全に栄養過多です。青○だって昔みたいに
野菜だけならいいのですが、ビタミンだとかオリゴだとかデブには余計です。
実際いそがしくて栄養不足で時間がない人には有効だとはおもいますが
自分にとってはいろいろなサプリを同時にとったことがかえって血圧を
あげてしまったような気がするくらいです。
あれだけ友人に薦めたサプリメントですが今の自分には不要です。
3年くらい続けたサプリもありましたが、やめてみた今現在、なんの不調も
ありません。
それよりも、バランスのとれた食事、生活習慣がいかに大切か
結局ゴルフでも仕事でもやっぱり基本に返らないとなにも解決しないと
いうことなのでしょうか。
血圧をさげるために地元沖縄ではヨモギを煎じて飲むといいと聞きました
即実行ですが沖縄ではヨモギはよく料理につかわれる食材でスーパーで
￥１００でひと束買うことができます。県民のあいだではどこにでも
生えているのでわざわざ買うことはないらしいです。
なべにヨモギをいれてお湯で煮るだけです。薄いグリーンの汁を煮出して
冷やしてからペットボトルにうつして飲みます。自分は抵抗なく飲めますが
家内でも飲めないところをみると、皆さんには薦められないかもしれません。
自分は沖縄でよく食べられている「やぎ汁」が大好きで世の中にこんな
うまいものがあったのかー、と思うくらいでその汁のなかに必ずヨモギが
はいっています。そのあたりで自分はヨモギが好きなんでしょうね。
その後それに代わるものでヨモギエキスという商品をみつけました。
あまちゃずるとヨモギをブレンドしたものでビールビンのような瓶に
はいっていて県内ではどこのスーパーでも売っています。
これは家内も気に入って飲めるくらいです。がしかし親戚の高血圧の
ひとに送ってみたところやっぱり苦くて飲めなかったらしいです。
自分はこのヨモギエキスで血圧がぐーんとさがったと感じています。
このダイエット期間中酒も控えていたし、運動もしてましたから実際
なにが一番良かったか分かりませんが、ヨモギが効いた様な気がします。
その２
自分がダイエットしなければならなくなった理由は保険の加入がきっかけです。
以前から郵便局の簡単な保険は入っていましたが家内がちゃんとした保険に
入りなさいということで外資系の保険会社に申し込みをしました。
病院で簡単な検査をうけてくださいとのことで、尿検査と、血圧の検査を受けました。
それから2週間くらいして保険会社から手紙がきて「誠に残念ですが保険には
はいれません。」といういうことです。えええええ『保険っておとされるの------?]
自分も家内も大ショック。すぐに保険会社に電話。「なぜおとされたんですか？」
「ちょっと血圧が高いですね」 そーだったのかーー。自分は落ち込みました。
「おれは保険にも入れないのか」「うーー情けない」
なんとか血圧を下げる方法はないのだろうか。それも薬を使わずに
（保険に加入するとき薬を使っていてはダメとあり。もしも偽って加入しても
あとで保険金がおりないらしいです。）
いろいろ調べてみるとなにしろデブはダイエットが一番効果ありという結論です。
逆にやせている人が血圧をさげるのは大変でしょうね。平成18年3月の時点で８３㎏。
身長は１７６㎝。目標は６８㎏です。（６８㎏は自分の身長から計算するとこうなります）
計算式は身長×身長×２２です。自分の場合１．７６×１．７６×２２＝６８．１４７２です。
摂生、我慢、空腹、のはじまり、はじまり。
血圧を上げないためには
１．体重を落とす。
２．食事の量をへらす。
３．あまり酒を飲まない。
４．甘いものを食べない。
５．塩分をひかえる。（一日６ｇまで）（梅干で言うと３ケまで）
６．適度な運動をする。（激しい運動は逆効果）
７．お風呂はぬるま湯（サウナ禁止）
こうしてみると自分はいままで血圧が上がるようなことばかりしてきました。
血圧は悪いときは上が１４５下が１３５くらいありました。「なんだ、そんなもんか」
「おれなんかもっと」おっしゃるひとがいるかもしれませんが、この値で保険には
はいれません。
まずは血圧計を買って毎朝測定。￥９，８００の血圧計ですが3回測定すと3回とも
違う数値が出ます。 食事は朝は豆乳一杯だけ。昼は１０㎝くらいの弁当箱に
おさまる範囲。夜はまあまあ食べますが、炭水化物はあまり取りません。
朝と昼はそれほどでもありませんが夕食後はいつもヒモジイ思いをしております。
「はら減ったなー」 「なんか食いたいなー」と毎晩いっております。
このペースでいくと一週間で１ｋｇやせるかんじです。ちょっと過激な気がします。
自然なダイエットは２ケ月で３ｋｇくらいのペースだといわれてます。
これではつづかないのでたまに大食いします。これが大切だと思うんですよ。
最初の４ｋｇはあっというまに痩せられました。
自分はダイエットにあたりいくつかの勇気ずけられることばがあります。
まずはこのまま肥満体のままでいるといずれ脳梗塞や心筋梗塞になる
確立が高くなります。いまは医学が発達しているので死にはしないが
つらい老後になってします。それならば今から痩せて健康な老後を
過ごそうというものです。
次はタレントの高田純次さんが番組のなかでなにげなくいったひとこと
司会者 「高田さんはいつも元気ですねー」
高田さん 「うん。。あんまり食べないからねー」
そーなんですよ。自分は食いすぎなんですよ。粗食っていうのが
一番健康的なんですよ。たくさん食べて元気だせよっていうのは
そだちざかりの人間のはなし。
江戸時代の水野南北さんは食べ過ぎると運気がおちるとまでいっています。
やせていればお金にこまらずいい仕事ができるとまでいってます。
「ほんまかいな？」という気もしますが今は信じてみたい心境です。
ここのところお腹がすいて、お腹がすいて
どうにもなりません。
そう感じたらチョコレイトを食べるとおさまる
なんていうテレビ番組があってチョコを買って
きたんですが、なんかはっきりと太る感じ。。
もう一つの番組はわかめの味のないやつを
ばりばり食べろというのもなんか現実てきでない
あーあ、「餓鬼道におちいったかぁ」と、、、
一度でいいから腹いっぱい食いたい。。
（酔っ払ってたまに食ってるじゃん。。）
なんか諸説、、食べあわせが悪いようです。
最初に青野菜で腹をを満たす。それから
好きなものをちょっと食べる。
なんだか異常に腹がヘル。へる。。。。。
